昼食後って眠くないですか？
眠い時に仕事をしても効率が良くないので、
昼寝を積極的に行っています(^^)
ただし、時間と方法には気を付けています。
まず昼寝の時間については、私の場合15分が最適ですね。
実験として、5分・10分・15分・・・60分とタイマーを
使用し、数か月かけて、5分単位で調整してみました。
爽快感・効率性・コスパ・満足度等を総合的に判断した結果、
15分にたどり着きました。
逆に、30分以上の昼寝は、頭がぼ～っとする感じがするので、
あまりおすすめしません。
昼寝のおすすめ時間は、10～20分ですね。
日々のルーティーンとして昼寝をしていますが、
寝すぎないようにタイマーをセットしています。
次に方法については、デスクでうつぶせに昼寝をするのが
おすすめです。
まちがっても、ベッドやソファ等で横にならないように
しています。
本気寝になってしまい、起きれない可能性が高いからです。
15分間、デスクでうつぶせになって昼寝をするように
なってからは、午後の眠気や疲れも減り、効率的に
仕事や作業ができるようになりましたね！
昼寝枕は何回か買い替えて、今はこれに落ち着きました。
↓
低反発で程よい固さが心地いいのでおすすめですよ。
手がしびれず、顔に跡が残らず、呼吸が楽！
カバーが外せて洗えるのも大事なポイントですね。
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